Login / Registreer
Goedkoopste Proteïnedieet België
0 Producten
€ 0 00

Cart

Winkelwagen Leeg
  • Geen producten in de winkelwagen.

KLANTBEOORDELING 8,5

  • PROTEÏNE WEBSHOP
    • WEBSHOP
      • AANBIEDINGEN
      • A-Z TOTAAL
      • BROODPRODUCTEN
      • DESSERTS
      • DRANKEN
      • KANT EN KLAAR
      • OMELET
      • PANNENKOEK
      • REEP
      • SHAKES
      • SNACKS
      • SOEP
    • CATEGORIE
      • DINER
      • KOUD
      • LUNCH
      • ONTBIJT
      • WARM
    • SUB CATEGORIE
      • STRENGE FASE (2)
    • NIEUWNIEUW

      VERSE BROODJES (3ST)

    • FACEBOOKFACEBOOK
  • PROTEINEDIEET
    • UITLEG DIEET
    • BEREIDINGSWIJZE
    • VEEL GESTELDE VRAGEN
    • BMI
    • VERZEND/BERZORG KOSTEN
    • ALGEMENE VOORWAARDEN
  • BLOG
    • RECEPTENRECEPTEN

      Geschikt voor ieder proteïnedieet fase 1

    • ERVARINGENERVARINGEN

      Persoonlijke verhalen

    • TIPS & TRICKSTIPS & TRICKS

      Dieet tips & tricks

    • DIEET & GROENTENDIEET & GROENTEN
      • ONBEPERKT
      • BEPERKT
      • ONBEKENDE GROENTEN
  • CONTACT
Back to top

Uitleg werking eiwitdieet – proteïnedieet

Met het proteïnedieet of eiwitdieet verlies je (over)gewicht terwijl je toch lekker en voldoende blijft eten.

Volg je een proteïnedieet of eiwitdieet dan eet je geen koolhydraten (bijvoorbeeld pasta, aardappelen, rijst, suiker, fruit). Hierdoor zal het lichaam opgeslagen vetten omzetten in energie.  Na 48-72 uur wordt een koolhydraatvrije toestand bereikt, dit wordt ketose genoemd. Op dit moment zijn de koolhydraatreserves verbruikt, en worden opgeslagen vetten gebruikt voor energievoorziening. Het eten van eiwitrijke dieetproducten stimuleert de vetverbranding, zorgt voor spiebehoud en vermindert het jojo-effect na afloop van het dieet.

Het proteïnedieet bestaat uit een aantal fases. Allereerst de zeer strikte fase. Tijdens deze fase maak je een goede start met je gewichtsverlies. Na deze fase ga je door naar de strenge fase, met als doel je streefgewicht te bereiken. Als je streefgewicht bereikt is, volgt nog 3 weken opbouwdieet.

Zeer strikte fase

Deze fase duurt maximaal 4 weken, en helpt je om een goede start te maken op weg naar je streefgewicht. Als je streefgewicht eerder bereikt wordt, kun je doorgaan naar de strenge fase.

Allereerst is het belangrijk om te bepalen hoeveel dieetproducten je per dag moet gebruiken. Als vuistregel hierbij geldt: voor elke 20 kilo lichaamsgewicht, gebruik je 1 eiwitrijk dieetproduct per dag. Daarnaast mag je nog 1 extra product nemen als tussendoortje.

Voorbeeld: Heb je een gewicht van 80 kilo, gebruik je 80:20 = 4 dieetproducten per dag. Als je wilt mag je dit nog aanvullen met één extra tussendoortje.

De dieetproducten gebruik je bij de maaltijden: dus ontbijt, lunch en diner. Alle overige producten neem je als tussendoortjes tussen de maaltijden.

Naast de dieetproducten neem je bij lunch en diner nog een ruime portie groenten. Zetmeelrijke groenten zoals worteltjes, peulvruchten, knoflook en uien zijn niet toegestaan. Sommige groenten mag je zoveel eten als je lust, andere groenten maximaal 200 gram in totaal per dag.

Onbeperkt toegestaan zijn: andijvie, asperges, bleekselderij, kool (Chinese), courgette, komkommer, groene paprika, postelein, rode kool (vers), snijbonen, snijbiet, spinazie, sla, venkel, taugé, zuurkool, witlof.

Varieer met deze groenten, in soepen, stoofschotels of wokgerechten.

Als aanvulling op deze groenten zijn er nog de groenten die je beperkt mag eten, maximaal 200 gram totaal per dag. Dit zijn: aubergine, bloemkool, broccoli, champignons, witte kool, groene kool, koolrabi, rode paprika, gele paprika, prei, sperziebonen, raapstelen, tomaten, rabarber, radijs.

Alle groenten die niet genoemd worden mogen niet gegeten worden.

Gebruik kruiden en specerijen, gedroogd of in poedervorm, om je gerechten op smaak te brengen. Gebruik twee lepels olijfolie per dag, voor dressings of roerbakken.

Naast de maaltijden is het belangrijk om ook tussendoortjes te nemen. Misschien heb je niet voldoende aan alleen de dieetproducten als tussendoortjes. Neem dan een extra portie rauwkost of een lekkere soep.

Belangrijk is ook om tijdens de zeer strikte fase en de strenge fase een goed multivitaminen en –mineralenpreparaat te gebruiken.

Wordt het proces verstoord, bijvoorbeeld door het eten van koolhydraten of het eten van fruit, moet de koolhydraatvrije toestand opnieuw ingesteld worden. Hierdoor kan het afvallen een paar dagen stil staan of minder goed gaan.

Strenge fase

Na 4 weken wordt de overstap gemaakt naar de strenge fase. In deze fase neem je bij het avondeten 125-150 gram mager vlees of vis. Hiermee vervang je 1 dieetproduct.

Verder is deze stap hetzelfde als de zeer strikte fase.

Opbouwdieet

Het is belangrijk om na een proteïnedieet of eiwitdieet langzaam weer koolhydraten aan de maaltijden toe te voegen. Door deze geleidelijke introductie wordt gewichtstoename voorkomen.

Week 1: 1 maaltijd met koolhydraten (ontbijt), 1 keer fruit als tussendoortje

Week 2: 2 maaltijden met koolhydraten (ontbijt/lunch of ontbijt/diner)

Week 3: 3 maaltijden met koolhydraten

Onderhoudsfase

Uit onderzoek is gebleken dat het eenvoudiger is om op gewicht te blijven als minimaal eenmaal per dag een maaltijd met hoog eiwitgehalte gegeten wordt. Om deze reden raden wij aan om eenmaal per dag een proteïneproduct te nemen, bijvoorbeeld als ontbijt of tussendoortje.

Supplementen

Tijdens het proteïnedieet krijg je onvoldoende vitaminen en mineralen binnen.
Vitaminen en mineralen zijn van belang voor allerlei processen in het lichaam. Het is dan ook belangrijk om tijdens het proteïnedieet een goed multivitaminen en multimineralen preparaat te gebruiken.

Door gebruik van een goed multivitaminen en multimineralen preparaat worden tekorten aangevuld.

Door het volgen van een proteïnedieet ontstaat een tekort aan kalium. Bij een tekort aan kalium vermindert de werking van spieren en zenuwen. Gevolgen kunnen zijn spierzwakte, spierslapte, vermindering van reflexen of bij ernstige tekorten zelfs hartritmestoornissen. Ook speelt kalium een belangrijke rol bij de vochthuishouding in het lichaam.

Multivitaminen, mineralen & kalium tabeletten zijn verkrijgbaar bij drogisterijen en speciaal zaken.

 

  • HOME
  • UITLEG DIEET
  • BMI
  • BEREIDINGSWIJZE
  • VERZEND/BERZORG KOSTEN
  • ALGEMENE VOORWAARDEN

Meld u aan voor onze nieuwsbrief

Selecteer lijst(en):

Snel Contact

Behoefte aan een snel antwoord op uw vragen? Vul het formulier in, wij zullen antwoorden in max. 24u.

* Insert a message
* Voer je naam in
* Voer een geldig e-mail adres in

Testimonials

  • Ik laat je even weten dat ik zo net mijn pakje ontvangen heb
    Superaangename surprise dat handgeschreven kaartje en de extra’tjes, ik ben er helemaal blij mee, dank je wel!!
    Het lijkt me zelfs dat de producten net hetzelfde zijn dan die van het dure merk waar mijn dietiste mee samenwerkt.
    Ik dierf eerst niet goed te bestellen met bang dat het rare producten gingen zijn, maar ik ben helemaal overtuigd nu. Had ik het eerder geweten dat het zo ging meevallen had ik ineens wel meer aangekocht, ik ben alvast van plan om nog te bestellen.

    Zeer bedankt voor de goede service;

    Testimonials
    I. Nieuwe tevreden klant.

  • Heb meteen voor 2 weken spullen besteld weer, benieuwd hoeveel er dan af is, zal wel iets minder worden per week dan dit. Bestelling is lekker snel afgeleverd, top dat er supplementjes bij zitten om te proberen. Misschien een idee om op de pakbon een kolom extra te maken waarin het aantal koolhydraten van het betreffende product vermeld staan, zie je meteen wat je wel of niet kunt combineren per dag. Ga zo door met deze site, leuk!!

     

    Testimonials
    Anita

  • Wauw, wat een gave nieuwe site. Ik heb al vaker bij jullie besteld, maar ik ga zeker ook de blog en de recepten volgen! Top

    Testimonials
    Monique Bongers

  • Ik heb net de producten voor het eerste besteld, het is een stuk goedkoper als het proteine dieet wat ik tot voorkort gebruikte. Ik ben heel benieuwd naar het resultaat en de smaken.

    Testimonials
    GB

  • Uw webside ziet er goed uit. Ik hoop klant bij u te worden.
    Ik wil graag een account bij u aanmaken.

    Testimonials
    Jos

WEEKAANBIEDING

Inschrijven Nieuwsbrief

Recente berichten

Proteïnedieet recept fusilli met snelle groenten
Fusilli & snelle groentengeplaatst door Goedkoopsteproteinedieet
Pittige maaltijdsoepgeplaatst door Goedkoopsteproteinedieet
Proteïnedieet recept fase 1 Knoflook Pompoen soep
Knoflook Pompoensoep & croutonsgeplaatst door Goedkoopsteproteinedieet

Copyright Goedkoopste Proteïnedieet België 2016 Goedkoopste Proteïnedieet België | Alle rechten voorbehouden.