Dieet tips; snel, verantwoord en blijvend afvallen

Feestje!

En dan overkomt het je…een feestje, een (onverwacht) etentje, een sneeuwstorm, Iets waardoor je van het proteïnedieet af moet wijken. Help, Wat NU?

Hoe bewaar je verse kruiden?

Tips voor het bewaren van verse kruiden:

Verse kruiden bewaren in koelkast. Wikkel de kruidentakjes in een vochtig doek en bewaar ze in de groentelade. Zo blijven ze nog tot een week goed. Basilicum kan je niet bewaren in de koelkast, de bladeren worden dan zwart. Deze kan je het beste gebundeld in een laagje water op kamertemperatuur bewaren.

Kruiden langer bewaren? Omwikkel de kruiden en hang ze op een droge, goed ventilerende plaats. Laat ze dan drogen zodat je ze nadien kunt verkruimelen en in een potje bewaren. Rozemarijn, oregano, marjolein, munt en tijm kun je makkelijk drogen.
LEES MEER

Verleidingen

Iedereen kent het wel, de moeilijke momenten. Een feestje, een borrel of zomaar een slechte dag. Lekker hapjes die je verleidelijk aanstaren, neem mij! Hoe moeilijk het soms ook is, doe het niet. In deze blog zal ik uitleggen waarom het beter is niet te smokkelen tijdens het proteïnedieet. Misschien dat het daardoor gemakkelijker wordt om de verleidingen te weerstaan.

De eerste dagen tijdens het dieet kan het gebeuren dat men zich niet lekker voelt. Hoofdpijn, vermoeidheid en soms een wat misselijk gevoel. Dit komt omdat er tijdens het proteïnedieet geen koolhydraten gegeten worden. De eerste dagen worden de in het lichaam aanwezige koolhydraten gebruikt voor de energievoorziening. Als de koolhydraatreserves in het lichaam op zijn (na 48-72 uur) worden in het lichaam opgeslagen vetten omgezet in energie. Hierdoor stijgt het energiepeil en de vermoeidheid van de eerste dagen verdwijnt.

Smokkel je tijdens het dieet, dus eet je toch koolhydraten, dan moet dit proces opnieuw in gang gezet worden. Dit betekent een paar dagen geen verbranding van opgeslagen vetten, en dus een minder goed resultaat!

Drie goede redenen om gewicht te verliezen

Er zijn veel verschillende redenen te bedenken, waarom je graag wat gewicht kwijt wilt. Bij de één gaat het om een kleinere kledingmaat, terwijl voor een ander de gezondheidsrisico’s meespelen. Hieronder geven wij je 3 goede redenen die voor iedereen gelden. Of het nu gaat om vijf kilo te vermageren of misschien wel 20.
LEES MEER

Dieettips: Fabel of feit?

Een simpel vragenlijstje, het enige wat je hoeft te doen is aangeven of de stelling een fabel is of een feit.

Van water drinken val je af.                                                                   
Light frisdranken zijn goed voor de lijn.                                    
Sporten is een goede manier om af te vallen.                                
Vet eten is ongezond.      

Heb je de stellingen beantwoord? Dan heb je waarschijnlijk wel gezien dat het allemaal fabels zijn!
LEES MEER

Eenvoudige tips voor succesvol afslanken

Als afvallen gemakkelijk zou zijn, was iedereen slank. Kijk eens naar de mensen om je heen; is iedereen slank? Nee? Nou, dan is het vast niet zo gemakkelijk.

Er zijn echter een aantal heel eenvoudige tips, die je kunnen helpen bij het afslanken. Kleine tips en trucs die je kunt toepassen om  je doel te bereiken.
LEES MEER

Vocht

Vocht vasthouden is met dit warme weer de schrik van iedereen die een dieet volgt. Heel erg je best doen, en geen resultaat op de weegschaal. Je weet dat het vocht is, dat het verdwijnt als de temperaturen dalen, maar In deze blog een aantal simpele tips.

De belangrijkste tip: Blijf voldoende water drinken. Voldoende water, of (kruiden)thee helpen de vochtbalans op peil te houden. Drink je te weinig, gaat je lichaam juist vocht vasthouden. Ben matig met het gebruik van zout of zout bevattende kruiden. Zout eten trekt ook weer vocht in het lichaam aan. Maar hierbij geldt wel dat matig zout gebruik juist goed is.

Sommige groenten zijn van nature vochtafdrijvend, zoals asperges, bleekselderij, komkommer, tomaat, en venkel. Maak er een lekkere salade van, of eet een extra portie rauwkost tussendoor. Komkommer is ook lekker fris met deze warme temperaturen.

Tot slot: wat extra beweging helpt ook om overtollig vocht kwijt te raken, én is ook nog eens goed voor de lijn!