Voorbereiding: 1 uur
(waarvan 1 uur marineren van de garnalen)
Bereidingstijd: 15 minuten
Boodschappenlijstje: voor 1 persoon
- 1 zakje rijst
Product Goedkoopste Eiwitdieet Proteïnedieet
- 2 eetlepels olijfolie
- 2 stengels lente-ui
- verse koriander
- verse munt
- knoflookpoeder
- citroengraskruiden
- 1/2 courgette
- 150 gram tijgergarnalen
Frisse komkommer salade:
- 1 komkommer
- 4 eetlepels wijnazijn of natuur azijn
- 1 eetlepel zoetstof (stevia)
- 1 eetlepel olijfolie
- pittige variant: 1/2 rode peper
Voorbereiding: Maak van olijfolie, knoflookpoeder, citroengraskruiden en fijngesneden koriander een marinade. Schep hier de (tijger) garnalen doorheen en laat het geheel een uur trekken.
Bereiding: Bereid 5 minuten vóór serveren, de couscous volgens de omschrijving met 50ml kokend water. Goed roeren! Laat deze even staan. Verhit in een koekenpan met antiaanbaklaag Snijd de courgette in hele dunne plakjes. Bestrijk deze met de marinade van de garnalen. Gril deze in een grilpan (koekenpan kan ook!) om in om in circa 5-6 minuten tot ze zacht zijn, regelmatig keren. Laat de plakjes courgette op een tisue even uitlekken. Bak in een eetlepel olijfolie de fijngesneden lente-ui met wat knoflookpoeder op laag vuur in 5 minuten zacht. Voeg de gemarineerde tijgergarnalen toe en bak het geheel nog circa 5 minuten. Schep in de laatste 2 minuten de couscous en de courgette doorheen. Geheel even goed laten opwarmen.
Serveertip: Garneer met wat blaadjes koriander. Serveer met een heerlijk glaasje verse muntthee. Lekker met een frisse komkommer salade.
Bereiding komkommer zoet/zuur: Maak van 4 eetlepels azijn, olijfolie en één eetlepel zoetstof (evt. wat fijngesneden rode peper) een marinade. Snijd de komkommer in flinterdunne schijfjes. Schep de komkommer door de marinade, goed mengen. Zet het geheel afgedekt in de koelkast en laat het in circa 1,5 uur goed intrekken. Dit kan je ook de dag ervoor al klaar maken dan is het nog lekkerder.
Variatietip: Vervang de garnalen door 150 gram kipfilet.Voeg aan de marinade andere kruiden toe, zoals five pices (Verstegen kruiden) voor een lekker pittige oosterse smaak.
POPULAIRE BERICHTEN
Testimonials
Ik laat je even weten dat ik zo net mijn pakje ontvangen heb
Superaangename surprise dat handgeschreven kaartje en de extra’tjes, ik ben er helemaal blij mee, dank je wel!!
Het lijkt me zelfs dat de producten net hetzelfde zijn dan die van het dure merk waar mijn dietiste mee samenwerkt.
Ik dierf eerst niet goed te bestellen met bang dat het rare producten gingen zijn, maar ik ben helemaal overtuigd nu. Had ik het eerder geweten dat het zo ging meevallen had ik ineens wel meer aangekocht, ik ben alvast van plan om nog te bestellen.Zeer bedankt voor de goede service;
Heb meteen voor 2 weken spullen besteld weer, benieuwd hoeveel er dan af is, zal wel iets minder worden per week dan dit. Bestelling is lekker snel afgeleverd, top dat er supplementjes bij zitten om te proberen. Misschien een idee om op de pakbon een kolom extra te maken waarin het aantal koolhydraten van het betreffende product vermeld staan, zie je meteen wat je wel of niet kunt combineren per dag. Ga zo door met deze site, leuk!!
Wauw, wat een gave nieuwe site. Ik heb al vaker bij jullie besteld, maar ik ga zeker ook de blog en de recepten volgen! Top
Ik heb net de producten voor het eerste besteld, het is een stuk goedkoper als het proteine dieet wat ik tot voorkort gebruikte. Ik ben heel benieuwd naar het resultaat en de smaken.
Uw webside ziet er goed uit. Ik hoop klant bij u te worden.
Ik wil graag een account bij u aanmaken.Vandaag de heerlijke kippensoep als lunch en de rijst, met gewokte groente, als avondmaal gegeten. Ik heb ervan genoten! Het is op deze manier niet erg om aan de lijn te zijn. De cakejes die je moet bereiden in de magnetron zijn wat elastisch te noemen, gek genoeg qua smaak best te doen.
Ik volg dit dieet nu 10 weken en ben al 18,4 kg afgevallen.
Mijn mam zelfs al 22!
Het is heel goed vol te houden en een stuk goedkoper dan andere aanbieders. Alleen jammer dat er geen kant en klare dranken te koop zijn.Mijn favorieten: chili, pizza, pannekoek choco/banaan, kipnugget
(heerlijk in een salade) en de repen.Proteïne dieet is heel goed vol te houden, ben inmiddels 10kg kwijt en voel me er goed bij, dus gaan gewoon lekker door…
Mijn favorieten zijn: bacon omelet, de soepen, de kokosrepen en de brownies die zijn verukkelijk!
Ben maandag 9 september begonnen de produkten zijn lekker en makkelijk vol te houden en niet duur en je valt nog eens van af ik woog op maandag 9 september 71.3 kg en een week later maandag 16 september woog ik 67,2 kg de kilos vliegen er vanaf en ik voel me prima in combinatie met de supplementen geweldig dieeet!!! was ik maar eerder mee begonnen.
Omdat het fors goedkoper is dan concurrenten zoals eiwitdieet.nl, dacht ik dat de kwaliteit ook wel minder zou zijn. Niets daarvan: dezelfde zakjes, dezelfde smaken, maar dan flink (30%) goedkoper. Verder snelle levering (binnen 1 dag), persoonlijk briefje erbij: top: groot compliment en een vaste klant erbij!
RECENTE REACTIES