Makkelijk eiwitdieet recept, past in ieder eiwitdieet vanaf fase 1 Voorbereiding: 15 minuten Bereidingstijd: 25 minuten Boodschappenlijstje: voor 1 persoon
- 1 zakje aardappelpuree product goedkoopste proteïnedieet
- 2 eetlepels olijfolie
- 1/2 klein venkel*
- 2 schijven aubergine
- 100 gram rauwe andijvie
- 30 gram zongedroogde tomaatjes verse variant uit de koeling
- 2 stengels lente ui
- 1 eetlepel Knorr (groente) bouillon keteltje**
- zout & peper
Bereiding: Snijd 2 dikke plakken aubergine. Snijd de venkel in fijne stukje. Verhit in een koekenpan wat olijfolie en bak de aubergine schijven en de gesneden venkel op laag vuur circa 5 minuten. Regelmatig omscheppen en keren. Kook ondertussen een pannetje water om kort (circa 3 minuten) de andijvie in te koken. Goed laten uitlekken. Voeg aan de aubergine 1 eetlepel (Knorr) groentebouillon en wat water toe. Laat het geheel even inkoken, blijven roeren. Bereid de aardappelpuree met 80 ml water, dit is 20 ml minder dan normaal. We verwerken de andijvie door de puree deze bevat veel vocht. Meng de gekookte andijvie met de puree, wat zout en peper. Voeg 2-3 minuten voor serveren de zongedroogde tomaatjes toe aan de groenten saus. Snijd de lente ui midden door. Serveertip: Verdeel de andijviestamp met behulp van een kookring in een diep bord. Schep er de groentesaus omheen en garneer met de stengels lente-ui. Variatietip: Fase 2 eiwitdieet, vervang de aubergine door een mager stukje vlees. Vervang de venkel door bleekselderij. Voeg aan de groentesaus ander toegestane groenten toe zoals: champignons, courgette, boontjes. *Venkel heeft de structuur en beet van bleekselderij en een sterke anijs smaak. Venkel kan rauw gegeten worden in een salade of bereid in een stamppotje, groentesoep of groentesaus. Groentesaus maken voor 3-4 dagen? Deze kan je voor een paar dagen tegelijk maken. Lekker al basis voor bij aardappelpuree, groenten, vlees of vis.
- 200 gram toegestane groenten; Groene paprika, tomaat, bleekselderij, lente-ui, 1/4 zoete puntpaprika, wat fijngesneden prei.
- 2 eetlepels Knorr groentebouillon keteltje
- 2 eetlepels olijfolie
Bereiding: Snijd de groenten zeer fijn. Verhit in een kleine hoge pan de olijfolie. Bak op laag vuur de groenten in circa 10-15 minuten tot ze zacht zijn. Voeg de groentebouillon toe en laat het geheel op laag vuur circa 30 minuten inkoken. Regelmatig blijven roeren. Door het koken komt er kookvocht vrij, is dit niet voldoende voeg dan regelmatig wat water toe om aanbranden te voorkomen. Blender daarna de saus met een staafmixer. Bewaar de groentesaus in afgesloten bakje in de koelkast. Zo heb je voor 3-4 dagen een heerlijke saus. ** Voedingswaarde Knorr groenteboillon keteltje Let op! Is erg geconcentreerd, je hebt er maar heel weinig voor nodig. Voor een groentesaus voor 3 dagen kan je volstaan met de helft van het keteltje.
Aubergine plakken
kervel
Boodschappenlijstje
Knorr bouillon keteltje
POPULAIRE BERICHTEN
Testimonials
Ik laat je even weten dat ik zo net mijn pakje ontvangen heb
Superaangename surprise dat handgeschreven kaartje en de extra’tjes, ik ben er helemaal blij mee, dank je wel!!
Het lijkt me zelfs dat de producten net hetzelfde zijn dan die van het dure merk waar mijn dietiste mee samenwerkt.
Ik dierf eerst niet goed te bestellen met bang dat het rare producten gingen zijn, maar ik ben helemaal overtuigd nu. Had ik het eerder geweten dat het zo ging meevallen had ik ineens wel meer aangekocht, ik ben alvast van plan om nog te bestellen.Zeer bedankt voor de goede service;
Heb meteen voor 2 weken spullen besteld weer, benieuwd hoeveel er dan af is, zal wel iets minder worden per week dan dit. Bestelling is lekker snel afgeleverd, top dat er supplementjes bij zitten om te proberen. Misschien een idee om op de pakbon een kolom extra te maken waarin het aantal koolhydraten van het betreffende product vermeld staan, zie je meteen wat je wel of niet kunt combineren per dag. Ga zo door met deze site, leuk!!
Wauw, wat een gave nieuwe site. Ik heb al vaker bij jullie besteld, maar ik ga zeker ook de blog en de recepten volgen! Top
Ik heb net de producten voor het eerste besteld, het is een stuk goedkoper als het proteine dieet wat ik tot voorkort gebruikte. Ik ben heel benieuwd naar het resultaat en de smaken.
Uw webside ziet er goed uit. Ik hoop klant bij u te worden.
Ik wil graag een account bij u aanmaken.Vandaag de heerlijke kippensoep als lunch en de rijst, met gewokte groente, als avondmaal gegeten. Ik heb ervan genoten! Het is op deze manier niet erg om aan de lijn te zijn. De cakejes die je moet bereiden in de magnetron zijn wat elastisch te noemen, gek genoeg qua smaak best te doen.
Ik volg dit dieet nu 10 weken en ben al 18,4 kg afgevallen.
Mijn mam zelfs al 22!
Het is heel goed vol te houden en een stuk goedkoper dan andere aanbieders. Alleen jammer dat er geen kant en klare dranken te koop zijn.Mijn favorieten: chili, pizza, pannekoek choco/banaan, kipnugget
(heerlijk in een salade) en de repen.Proteïne dieet is heel goed vol te houden, ben inmiddels 10kg kwijt en voel me er goed bij, dus gaan gewoon lekker door…
Mijn favorieten zijn: bacon omelet, de soepen, de kokosrepen en de brownies die zijn verukkelijk!
Ben maandag 9 september begonnen de produkten zijn lekker en makkelijk vol te houden en niet duur en je valt nog eens van af ik woog op maandag 9 september 71.3 kg en een week later maandag 16 september woog ik 67,2 kg de kilos vliegen er vanaf en ik voel me prima in combinatie met de supplementen geweldig dieeet!!! was ik maar eerder mee begonnen.
Omdat het fors goedkoper is dan concurrenten zoals eiwitdieet.nl, dacht ik dat de kwaliteit ook wel minder zou zijn. Niets daarvan: dezelfde zakjes, dezelfde smaken, maar dan flink (30%) goedkoper. Verder snelle levering (binnen 1 dag), persoonlijk briefje erbij: top: groot compliment en een vaste klant erbij!
RECENTE REACTIES